توسط : کریستیانو رونالدو با انتشار تصویری از بدن آمادهاش در ۴۱ سالگی، راز ماندگاری در فوتبال را فاش کرد؛ تمرین سخت، تغذیه دقیق و ریکاوری حرفهای.
کریستیانو رونالدو، اسطوره فوتبال پرتغال، بار دیگر ثابت کرد که سن برای او تنها یک عدد است. ستاره ۴۱ ساله فوتبال جهان که به مرز ۱۰۰۰ گل زده در دوران حرفهای خود نزدیک شده، با انتشار تصویری تازه از آمادگی جسمانی خیرهکنندهاش، توجه میلیونها نفر را جلب کرد.
برای دسترسی به اخبار و حواشی جدید سینما و به روزترین مقالات تکنولوژی، همچنین جهان بی پایان ویدیو گیم حتما به پلیفای سربزنید و از تماشای کانال یوتیوب ما غافل نشوید.
او در این پست اینستاگرامی که برای ۶۷۱ میلیون دنبالکنندهاش منتشر شد، نوشت:
«ماندگاری و عملکرد بالا اتفاقی به دست نمیآیند؛ آنها محصول ریکاوری روزانه و عملکرد واقعی هستند. این یک راز نیست، یک سبک زندگی است.»
درصد چربی ۷ درصدی در ۴۱ سالگی
ستاره باشگاه النصر در این تصویر، در حالی که یکی از دستگاههای ماساژور برند شخصی خود AVACR7 را در دست دارد، عضلات شکم ششتکه و بدن کاتشدهاش را به نمایش گذاشت.
طبق گزارشهای منتشرشده، درصد چربی بدن رونالدو در ۴۱ سالگی حدود ۷ درصد است؛ عددی که حتی از میانگین بسیاری از بازیکنان جوان در لیگ برتر انگلیس (بین ۸ تا ۱۲ درصد) پایینتر محسوب میشود.
راز آمادگی بدنی رونالدو چیست؟
رونالدو برای حفظ این سطح از آمادگی:
-
روزانه تا ۴ ساعت تمرین میکند
-
۶ وعده غذایی کوچک و سرشار از پروتئین مصرف میکند
-
بهطور منظم از سونا و حمام یخ برای ریکاوری عضلات بهره میبرد
رژیم غذایی او شامل آووکادو، ماهی تازه، مرغ کمچرب، غلات کامل مانند کینوا و میوههای تازه است.
غذای محبوب ستاره پرتغالی
همتیمیهای پرتغالی رونالدو میگویند غذای مورد علاقه او «باکالیائو آ براس» است؛ یک غذای سنتی پرتغالی شامل ماهی، سیبزمینی و تخممرغ که ترکیبی متعادل از پروتئین و انرژی فراهم میکند.
رونالدو؛ نماد سبک زندگی حرفهای
عملکرد مداوم و آمادگی بدنی فوقالعاده رونالدو در ۴۱ سالگی نشان میدهد که موفقیت طولانیمدت در ورزش حرفهای تنها به استعداد وابسته نیست؛ بلکه نتیجه انضباط، تمرین مستمر و سبک زندگی سالم است.
نمایش اخیر او بار دیگر این پیام را به هواداران و ورزشکاران جوان منتقل کرد: ماندگاری در اوج، انتخابی آگاهانه و روزانه است.
در انتها از شما عزیزان دعوت میشود که برای مطالعه مقاله مربوط به حسرت بزرگ مسی: چرا انگلیسی یاد نگرفتم کلیک کنید.
دیدگاه کاربران (1 دیدگاه)